운동별 칼로리 소모량

 

운동별 칼로리 소모량

오늘 만보 이상 걸었답니다. (아이고 대다 ㅋㅋ)

칼로리가 궁금해서 인터넷 검색해보니 50kg기준으로 만보 소모칼로리는 약 200칼로리더라고요~

그래서 다른 운동 칼로리도 궁금해서 정리해 보았습니다 :)

 

 

50kg 10분 기준이에요~~

 

걷기 : 33kcal

계단 : 61kcal

등산 : 70kcal

출처 : 프리픽

수영 : 110kcal

요가 : 22kcal

복싱 : 55kcal

출처 : 프리픽

줄넘기 : 88kcal

자전거 : 70kcal

달리기 : 61kcal

출처 : 프리픽

스쿼트 : 61kcal

사이클 : 51kcal

스쿼시 : 105kcal

출처 : 프리픽

훌라후프 : 35kcal

런닝머신 : 92kcal

에어로빅 : 53kcal

윗몸일으키기 : 50kcal

 

운동 전후에는 스트레칭해야 근육이 뭉치거나 뻐근하지 않아요^^

전 스트레칭 안해서... 쩔뚝거리며 회사 다녔던게 생각나네요 ㅜㅜ 이제부터라도 꼭 스트레칭하고 운동해야겠어요~ 다이어트에도 좋지만 건강을 위해 하루에 10분씩이라도 운동 추천요~